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腰痛を軽くするエクササイズ

 腰まわりの筋肉を過度に使ったり、逆に使わないがために起こる筋肉の萎縮が腰椎(ようつい)の前反りを大きくし、腰痛を引き起こします。腰の筋肉の緊張をとるため、適度なストレッチと腰椎の前反りを改善するための筋力強化運動をご案内します。
 ここでは腰痛を軽くするストレッチと、お腹(腹筋)、腰のトレーニング方法を紹介します。

腰痛を軽くするストレッチ 腰痛を軽くする3つの腹筋トレーニング 腰痛を軽くする4つの腰のトレーニング
腰痛を軽くするストレッチ 腰痛を軽くする3つの
腹筋トレーニング
腰痛を軽くする4つの
腰のトレーニング



腰痛を軽くするエクササイズ(PDFファイル) (まぐまぐマーケットの指定ページへジャンプします)
 印刷して使うときにに便利なPDFファイルをご用意しました。
 なお、このPDFファイルは、別サイト(まぐまぐマーケット)にて、販売させていただいております。



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  腰痛を軽くするエクササイズ その1




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