腰まわりの筋肉を過度に使ったり、逆に使わないがために起こる筋肉の萎縮が腰椎（ようつい）の前反りを大きくし、腰痛を引き起こします。腰の筋肉の緊張をとるため、適度なストレッチと腰椎の前反りを改善するための筋力強化運動をご案内します。
　ここでは腰痛を軽くするストレッチと、お腹（腹筋）、腰のトレーニング方法を紹介します。

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