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運動方法 ＞  簡単エクササイズ ＞  肩こりを軽くするエクササイズ ＞  ２．背中、肩、胸の体操―その１


首の体操 背中、肩、胸の体操　その１ 背中、肩、胸の体操　その２ 背中、肩、胸の体操　その３
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背中、肩、胸の体操

肩が凝る人は、肩周辺の筋肉を使うことが少なく、筋肉が弱化し、損傷していたり、血液の循環が悪化している状態となっています。特に肩甲骨を動かすことで、関節が滑らかになり、周辺の筋肉も強くなります。９種目の運動を丁寧に行っていきましょう。


６）【ストレッチ】背中

６）【ストレッチ】背中 @指を絡め、胸の前で大きな円を作るく
Aその中を覗き込むようにして、猫背を作る


７）【ストレッチ】背中、脇

７）【ストレッチ】背中、脇 @両手を組んで、頭の上に腕を上げるく
A肘を伸ばすというよりも脇を伸ばすイメージで腕を伸ばす


８）【ストレッチ】胸

８）【ストレッチ】胸 @背すじを伸ばして座るく
A両手を身体の後ろで組む
B組んだ腕を軽く上方へ上げるようにして、保持する


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