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わたしたちの運動指導

健康づくりの流れ

ウォーミングアップ(準備運動) ★☆ ウォーミングアップ（準備運動） メインエクササイズ　（主運動） 自転車運動 アクアエクササイズ チューブエクササイズ（レップバンド） 『ゴムバンド（チューブ）・トレーニング』はこちらをどうぞ   ボールエクササイズ（ソフトジム） 『ソフトジムを使ったトレーニング』はこちらをどうぞ ウォーキング ＊＊＊（器械を使った）＊＊＊   ＊＊＊（テニスの）＊＊＊ クーリングダウン(整理運動) クーリングダウン（整理運動）

クロームダンベルセット（10kg×2） ウォーキングダンベル 約0.75kg シンテックス クロームアレー 1kg キュートカラーアレー 2kg BODYMAKER（06ボディメーカー）プッシュバー YAMAZENクロムダンベルセット(10kg) D&M セラバンド：ミディアム セラバンド　エクササイズビデオ（シェイプアップ編） オーバーチー・ボール（Over Chi Ball） ボールフィットボール65（直径65cm） FNCバランスコンディショニング ジャンピングロープ ブルー 3m ミラクルパワーAB KW-749 【ヘルスマシーン】