（８）アップライトロウ　《ウェルネス・プロモーション　健康と体力の支援》


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わたしたちの運動指導

ゴムチューブを使った「アップライトロウ」の紹介です
バーベルを使ったものは『（C-07）アップライトロウ』のページを、
ウェイトバーを使ったものは『（88）アップライトロウイング』のページを、それぞれご覧ください

１）脚幅は肩幅くらいにして立ち、手は甲を前に向けて太ももの前当たりに置きます。

２）手で上げるのではなく肘を張ってチューブを伸ばしていきます。手を鎖骨当たりまで持ってきます。

３）手を鎖骨当たりまで持ってきますが、最後に僧帽筋（首の付け根から肩にかけての筋肉。肩たたきをしてもらう時の筋肉です）を更に効かせたい場合はこのように肘をもう少し上げてみましょう。

（注意）手は身体の前面を沿うように上げましょう。

	この運動では、セラバンドを使用しています。
「ゴムチューブを使った筋力トレーニングの一覧」は、こちらをご覧ください