（104）シーテッドロウイングオンザチェア　《わたしたちの運動指導》

わたしたちの運動指導

（104）シーテッドロウイングオンザチェア

「シーテッドロウイングオンザチェア」の方法について紹介します

	背中の中央部（菱形筋、広背筋）肩（三角筋の後部）力こぶ（上腕二頭筋）
	『ゴムチューブ』を使用します
	『（103）シーテッドロウイングオンザフロア』よりも背中の上部が刺激されます。

１）チューブを足に引っ掛けて、肘を伸ばしてチューブを持ちます。この時チューブが弛まないようにします。

２）チューブを脇の方に引きます。手のひらは上向きにした方が力が入りやすいでしょう。

	この運動では、セラバンドを使用しています。
「ゴムチューブを使った筋力トレーニングの一覧」は、こちらをご覧ください


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