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吉舎町での活動内容

1998年9月〜2004年3月

 双三郡吉舎町(現三次市)の保健センターでの運動指導です。

 火曜日には有酸素運動を基本とした健康づくりの運動を実施し、多くのお客様に運動の効果と楽しさと、運動自体の一粒一粒の汗の意味を共有してきました(ちょっと大げさかな)。流れとしては、簡単なレクリエーションを交えたストレッチ体操→有酸素運動(自転車、ステアマスタ、トレッドミルウォーキングなど)→筋力補強運動(ダンベル体操、チューブ体操など)→整理体操といった流れでした。
 水曜日は少しご年配の方が来られていたためレクリエーションを中心として遊戯の中に有酸素運動、筋力補強運動、ストレッチ、バランス補強運動を入れ総合的な体力強化を目指しつつ前面には楽しさを表現して運動をしてきました。
 現在は吉舎町での体操は終わりましたが、私としては一番思い出に残っている皆さんとのふれあいの場でした。またいつの日か皆さんと運動ができることを楽しみにしています(2005.5.13)。
吉舎町保健センターでお世話になっている、保健士の芳我さん、田中さん、中田さんです。
吉舎の保健士の3人
『さあ、これから運動を始めましょう!1時間ほど動いて、100kcalくらい燃やしていきますよ!』
 

タンデム歩行:転倒予防のためのバランストレーニング

タンデム歩行

タンデム歩行をやっているところです。バランスの取りにくい歩きで、転倒予防のためのバランストレーニングを行っているところです。膝に過度に負担が掛からないように気をつけながら、レクリエーションの中でやっているので、雰囲気もなかなか良好ですね。

腸腰筋のトレーニング

椅子に座ってふとももを持ち上げる運動は腸腰筋のトレーニングです。他にも、レッグエクステンション、トウレイズなどチューブをつかったトレーニングをやっています。筋トレは皆さんにとっては最後の昇り坂みたいで、終わったときの満足した顔を見るのが楽しみですね。

腸腰筋のトレーニング

腸腰筋のストレッチ

腸腰筋のストレッチ

腸腰筋のトレーニングは随所にいれているので、このストレッチは欠かせません。

活動内容 吉舎町での活動(2)
  活動内容 吉舎町(2)


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