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『ウエルネスサポート』2006年11月号

体脂肪ダウン　ウォーキング編

　「歩いても、知れてるよ！」って、よく言われます。
本当にそうなの？
本当にそうです！
歩いて簡単にエネルギーを消耗してたら、１日中、飯食ってばかりいないと駄目じゃないですか！

　基本的には、普通の人で65kcalあれば２ｋｍ歩けます。小さめのおにぎり１個でそんなに移動できるんですから、人間の歩行は燃費が良すぎです！
　では、歩いて減量するためには？
そう、距離を歩くしかないです。ですから、歩いて痩せたい方！ちょっと速めに歩いて、距離を稼ぎましょう！

カロリー計算は

距離（km）×体重（ｋｇ）÷２＝消費量（kcal）

です。
食事も考えつつ、頑張ってね！！